Yoga Poses & Asanas for Openin

Yoga ve asanas ile Bu uygulama daha esnek hale, böler veya lotus poz yapmak, sen pelvis, kasık, kalça eklemlerini açmaya yardımcı iç uyluk kasları germek olacaktır.

İç uyluk kasları germek için - yoga başladı herkes için bir görev bir numaralı. Sonuçta, kalça eklemleri esneklik neredeyse tüm yoga üzerine inşa pozlar temelidir. Herkes ne olursa olsun cinsiyet, yaş ve hazırlık derecesi, gerçekleştirebileceği pelvis için basit egzersizler vardır. Bu “pelvis ve kasık Açılış için Yoga” ücretsiz mobil uygulaması temsil hareketlerdir.

Kalça eklemleri için yoga pozlar açıklayıcı video eğitimleri birleştirilir. Şimdi spor salonuna giderken zaman harcamak gerekmez - Eğer günün herhangi bir saatinde eğitebilirsiniz. Uygulama yoga ilgilenen genç anneler için özellikle yararlıdır, ancak eğitimlere katılmak için zaman ayıramıyor. Ve böler veya lotus pozisyonu yapmak istiyorum ama olanlar eğitimci değerlendirilmesi gözünün altında yetiştirmek istemiyor. Kendini germe Pratik ve kendi optimum fiziksel aktivite düzeyini bulmak.

Kanıtlanmış: kalçalar için yoga asanaları - bütün vücudu şifa güçlü bir yöntemdir. Yani aşağıdaki yoga pozlar gerçekleştirmek olanak sağlar budur:

- Zaman klasik bir sicim yapmak değil, aynı zamanda lotus pozisyon almak sadece üzerinde sağlayacaktır kasık alanının Esneme. Dünya çapında tanınmış bir meditasyon ve yatıştırma poz Hangisi sinir sistemi üzerinde yararlı etkileri vardır;

- pelvik bölgeye kan akışının geliştirilmesi;

- genitoüriner ve üreme sisteminin işleyişini iyileştirilmesi;

- Kadınlar için -, rahim duvarlarının güçlendirilmesi menstrüel ağrı azaltılması;

- (lomber omurga esnekliği - Etkili bizim "bilgisayar çağı" hastalıkların önlenmesi: skolyoz, siyatik, dejeneratif disk hastalığı) alt sırt kaslarını güçlendirmek;

- işleyen bağırsak iyileştirilmesi;

- Enerji dengesinin restorasyon: günlük aktivite yardım birkaç dakika stres direnmek ve neşe vermek;

- Sinir, dolaşım, sindirim ve ürogenital sistemlerin işleyişi Optimum denge;

- Bağışıklık güçlendirme.

Gördüğünüz gibi, yoga germe kasık bölgesi için pozlar - sadece ünlü bir doğu meditasyon değildir. İyi germe sağlık ve uzun ömür verir. gerekli olduğunu tüm düzenli hareketlerdir. Aynı zamanda, yoga zaman ve çaba gerektirmez pelvis poz veriyor. O bir günlük eğitimleri 10-15 dakika yapmak için yeterlidir. pelvis için yoga asanaları rahatsızlık varsa - sadece daha rahat bir pozisyona gidin ve daha sonra geri bu bir olsun. Yavaş yavaş, kaslar esneklik kazanacaktır ve yoga çok daha kolay olacaktır germe kasık bölgesi için teşkil etmektedir. Video dersler basitten karmaşığa, bu yüzden egzersizleri öğrenme zor olmayacaktır.

Eğer yoga öğrenmek mümkün olup olmadığını hala şüphe, başınıza kalça eklemleri için pozlar? Merak etmeyin: mobil uygulamanın her video öğretici açıklamalar ve deneyimli yoga eğitmenleri tavsiyeleri eşlik eder. Biz pelvis için Yoga çalışmalarını öğrenilmesini basitleştirilmiş. Bu egzersizler kolay ve keyifli, aynı zamanda bilişsel sadece şunlardır: eğitim videoları her yoga asana derin anlamını açıklamak. kalça eklem açılması adım adım en iyi sonucu elde etmek için tek yol, yavaş yavaş ortaya çıkar.